Lifestyle Luxemburg

Wie Meditation Ihr Leben verbessern kann

Wie Meditation Ihr Leben verbessern kann

Wie Meditation Ihr Leben verbessern kann Bild oben
Obwohl die Praxis des Meditierens in der jĂŒngeren Vergangenheit immer mehr von den RĂ€ndern der Gesellschaft in die Mitte derselben vorgedrungen ist, sodass sich heute nicht mehr nur Mönche und alternde Hippies damit beschĂ€ftigen, sondern gerade die nĂŒchterne GeschĂ€ftswelt das Potenzial meditativer Übungen entdeckt hat (Stichwort: Manager-Zen), kursieren nach wie vor viele Vorurteile und Klischees ĂŒber das Meditieren selbst und diejenigen, die es tun. So stellt man sich den typischen Meditierenden zumeist als Person mittleren Alters vor, die in indisch anmutenden Roben in einem durch RĂ€ucherstĂ€bchen vernebelten Zimmer im Schneidersitz hockt und auf die Erleuchtung wartet. Ganz im Gegenteil sind jedoch all diese Äußerlichkeiten nur volkstĂŒmliche Zutaten. Die eigentliche Praxis ist weit nĂŒchterner und kann demjenigen, der sich darauf einlĂ€sst, einen echten Gewinn bringen, weitab von allem Gerede ĂŒber Erleuchtung.

Meditation als reine Praxis


Um zu Meditieren benötigt

Kostenlos: 42 Tipps & Tricks für Arbeitswelt & Leben:
Erhalten Sie unser EBook "Tipps und Tricks für Arbeitswelt und Leben"
kostenlos per E-Mail als .pdf Datei:

Wie Meditation Ihr Leben verbessern kann Ratgeber Bild mittig-oben
man weder RĂ€ucherstĂ€bchen noch Roben oder CDs mit fernöstlichen KlĂ€ngen und GesĂ€ngen. Auch eine Neigung zum Buddhismus ist nicht notwendig: Entgegen dem allgemeinen Vorurteil ist das Meditieren selbst an keine spezifischen Weltanschauungen oder sonstigen religiösen Vorstellungen gebunden. FĂŒr diejenigen, die hĂ€ufiger meditieren, empfiehlt sich irgendwann die Anschaffung eines Sitzkissens, auf dem es sich ganz einfach bequemer und stabiler sitzen lĂ€sst, doch letztlich ist auch das keine notwendige Voraussetzung. Alles, was Sie brauchen, sind Sie selbst und ein ruhiger Ort.

Eine kleine Übung zur Selbsterfahrung


Um ein GefĂŒhl dafĂŒr zu bekommen, worum es bei der Meditation geht, gibt es nichts Besseres, als es einfach auszuprobieren. Als erste Übung kann Ihnen die folgende dienen: Setzen Sie sich in einer Position hin, in der Sie es bequem fĂŒr etwa 10 Minuten aushalten können, ohne zwischendurch Ihre Haltung korrigieren zu mĂŒssen. Achten Sie
Wie Meditation Ihr Leben verbessern kann Erfahrung Bild mittig
dabei darauf, dass Ihr RĂŒcken gerade bleibt. Konzentrieren Sie sich nun ganz auf Ihren Atem, ohne ihn zu kontrollieren, und zĂ€hlen Sie jeden Atemzug beim Einatmen mit. Wenn Sie bei 10 angekommen sind, beginnen Sie von vorn. Versuchen Sie, sich dabei nicht von aufkommenden Gedanken - beispielsweise die Einkaufsliste oder das letzte TelefongesprĂ€ch - ablenken zu lassen. Als weiteren Übungsbaustein können Sie ebenfalls wieder bei 1 anfangen, sobald Ihnen ein ablenkender Gedanke in den Sinn gekommen ist. Wichtig dabei ist jedoch, dass Sie diese Gedanken, die unweigerlich kommen werden und Sie im Grunde nie weiter als bis 2 kommen lassen, nicht aktiv bekĂ€mpfen, sondern einfach vorbeiziehen lassen, ohne sie aktiv weiterzuspinnen.

NĂŒchterne Betrachtung: Die Vorteile


Wem die oben beschriebene Übung immer noch zu nah am New-Age-Klischee sein mag, der wird vielleicht ĂŒberrascht sein, zu hören, dass die Effekte

Kostenlos: 42 Tipps & Tricks für Arbeitswelt & Leben:
Erhalten Sie unser EBook "Tipps und Tricks für Arbeitswelt und Leben"
kostenlos per E-Mail als .pdf Datei:

Wie Meditation Ihr Leben verbessern kann Anleitung Bild unten
der Meditation bereits seit den 70er Jahren von nĂŒchternen Psychologen, Medizinern und Neurobiologen untersucht werden und dass im Zuge dieser Untersuchungen tatsĂ€chlich VerĂ€nderungen bei den Probanden beobachtet werden konnten. So kann die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf etwas, was so unterbewusst geschieht wie das Atmen, allmĂ€hlich die Aufmerksamkeit des Übenden im Alltag schĂ€rfen, sodass ihm weniger FlĂŒchtigkeitsfehler unterlaufen. Auch sind diese bewussten Auszeiten eine willkommene Gelegenheit fĂŒr den Körper, den alltĂ€glichen Stress abbauen zu können. So konnte beispielsweise sehr frĂŒh nachgewiesen werden, dass Probanden mit Einschlafproblemen durch Meditation geholfen werden kann. Was zunĂ€chst wie ein weiterer Zeitverlust im oft eng abgesteckten Alltag erscheint, kann sich langfristig im Gegenteil als Gewinn erweisen. Wichtig ist jedoch, dass sich solche Effekte nur bei wirklich konsequenter, regelmĂ€ĂŸiger Übung ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum zeigen können. Erst dann kann der Körper sich entsprechend anpassen.

Sichern Sie sich jetzt Ihr kostenloses Lifestyle Buch:
Tipps für Arbeit & Leben:

Sie haben ein interessantes Artikelthema für unser
Luxemburger Magazin? Kontaktieren Sie uns gerne unter Jennifer.Sieghan@StadtBranche.de

Neueste Lifestyle Artikel:

 Lifestyle 
Wie Meditation Ihr Leben verbessern kann
Obwohl die Praxis des Meditierens in der jĂŒngeren Vergangenheit immer mehr von den RĂ€ndern...
 Lifestyle 
Gesunder Lebensstil
Es mĂŒssen nicht immer chemische Substanzen sein, die vor den Begleiterscheinungen des Alters mehr...


Bewerten Sie gerne unseren Artikel Wie Meditation Ihr Leben verbessern kann:

Ergebnisse der Bewertung:
23 Bewertungen ergeben 3 StadtBranche.lu Punkte